Eine neue Studie unter der Leitung von Linda Pescatello, einer herausragenden Professorin für Kinesiologie an der UConn, hat herausgefunden, dass das Hinzufügen von nur 3.000 Schritten pro Tag den Blutdruck älterer Erwachsener signifikant senken kann. Die Studie konzentrierte sich auf sitzende ältere Erwachsene im Alter zwischen 68 und 78 Jahren, die vor der Studie durchschnittlich 4.000 Schritte pro Tag zurücklegten. Nachdem sie ihre täglichen Schritte auf rund 7.000 erhöht hatten, konnten die Teilnehmer im Durchschnitt eine Reduktion von sieben bzw. vier Punkten bei ihrem systolischen und diastolischen Blutdruck feststellen. Diese Senkungen des Blutdrucks werden mit einer Risikoreduktion für Gesamtmortalität, kardiovaskuläre Mortalität, Herzkrankheiten und Schlaganfälle in Verbindung gebracht. Die Studie zeigte auch, dass Geschwindigkeit und kontinuierliches Gehen weniger wichtig waren als die Steigerung der Gesamtzahl der Schritte. Die Forscher hoffen, auf der Grundlage dieser Ergebnisse eine größere klinische Studie durchzuführen.
Einführung
Die Vorteile körperlicher Aktivität für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden sind seit langem bekannt. In einer neuen Studie unter der Leitung von Professor Linda Pescatello haben Forscher herausgefunden, dass die Erhöhung der täglichen Schritte um nur 3.000 den Blutdruck bei älteren Erwachsenen signifikant senken kann. Dieser Befund hat wichtige Auswirkungen auf die Prävention und Behandlung von Bluthochdruck in dieser Bevölkerungsgruppe.
Die Studie
Die Studie konzentrierte sich auf sitzende ältere Erwachsene im Alter von 68 bis 78 Jahren, die im Durchschnitt 4.000 Schritte pro Tag absolvierten. Den Teilnehmern wurde empfohlen, ihre täglichen Schritte auf etwa 7.000 zu erhöhen, und sie wurden über einen bestimmten Zeitraum auf Veränderungen des Blutdrucks überwacht.
Ergebnisse
Nachdem sie ihre täglichen Schritte erhöht hatten, erlebten die Teilnehmer einen durchschnittlichen Rückgang von sieben Punkten im systolischen und vier Punkten im diastolischen Blutdruck. Diese Blutdrucksenkungen sind signifikant, da sie mit einem geringeren Risiko für Gesamtmortalität, kardiovaskuläre Mortalität, Herzkrankheiten und Schlaganfälle in Verbindung gebracht wurden.
Die Bedeutung der Gesamtzahl der Schritte
Die Studie ergab, dass die Gesamtzahl der täglich unternommenen Schritte wichtiger ist als die Gehgeschwindigkeit oder kontinuierliche Gehphasen. Dies legt nahe, dass auch kurze Gehstrecken im Laufe des Tages eine positive Auswirkung auf den Blutdruck haben können.
Auswirkungen und zukünftige Forschung
Die Ergebnisse dieser Studie haben wichtige Auswirkungen auf die Prävention und Behandlung von Bluthochdruck bei älteren Erwachsenen. Durch eine einfache Erhöhung der täglichen Schritte um 3.000 können Einzelpersonen ihren Blutdruck senken und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.
Bedeutung körperlicher Aktivität bei der Blutdruckregulation
Regelmäßige körperliche Aktivität wird schon lange als wichtiger Bestandteil der Blutdruckregulation empfohlen. Diese Studie liefert weitere Beweise für die Vorteile von körperlicher Aktivität, insbesondere für ältere Erwachsene.
Möglichkeit einer größeren klinischen Studie
Aufgrund der Ergebnisse dieser Studie hoffen die Forscher, eine größere klinische Studie durchführen zu können, in der die Auswirkungen einer erhöhten Zahl täglicher Schritte auf den Blutdruck in einer größeren Stichprobe untersucht werden. Dies könnte robustere Beweise liefern und die Rolle von körperlicher Aktivität bei der Blutdruckregulation weiter unterstützen.
Fazit
Zusammenfassend hat die Studie unter der Leitung von Professor Linda Pescatello gezeigt, dass die Erhöhung der täglichen Schritte um nur 3.000 den Blutdruck bei älteren Erwachsenen signifikant senken kann. Die Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung von körperlicher Aktivität bei der Blutdruckregulation und haben wichtige Auswirkungen auf die Prävention und Behandlung von Bluthochdruck.
